Corso per gestanti

Questo corso è pensato per tutte le donne in gravidanza che vogliono aumentare la loro coscienza corporea, controllare piccoli stati d’ansia, avere coraggio e fiducia nelle proprie capacità in un elemento naturale come l’acqua.
L’attività in acqua migliora la tonicità muscolare, la capacità respiratoria, l’acquaticità della futura mamma e, per empatia, del suo bambino ed è possibile praticarla fino agli ultimi giorni prima del parto.
I corsi si tengono in un ambiente tranquillo, con acqua riscaldata e musica di sottofondo.

Le lezioni si compongono di due parti:

5

In palestra

dove vengono affrontati vari temi tra cui:
elementi di Pilates prenatale,
utilissimo per far acquisire la consapevolezza e la percezione del pavimento pelvico e della muscolatura addominale traversa: proprio quei muscoli che più saranno coinvolti al momento del parto. Senza contare che può alleviare dolori e contratture dovuti al peso del pancione, che sbilancia l’equilibrio posturale soprattutto negli ultimi mesi

elementi di gymball,
utilissimi per il miglioramento della postura, l’aumento dell’elasticità muscolare, aumento della forza e potenziamento muscolare, miglioramento della flessibilità e la mobilità
elementi di tonificazione,
per rassodare in maniera localizzata e mantenere un buon tono muscolare.

elementi di yoga nidra
per la fase di rilassamento e la gestione dell’ansia dell’evento della nascita

5

In acqua

dove vengono affrontati vari temi tra cui:

  • elementi di acquaticità
    per la serenità nell’ambiente acquatico
  • elementi di tonificazione
  • per il mantenimento del tono muscolare e aumento della capacità respiratoria in previsione del parto
  • elementi di rilassamento
  • per la ricerca della coscienza corporea e empatia con il nascituro
 Pacchetti da 5 lezioni consecutive

Certificato medico obbligatorio
Occorrente necessario: costume, ciabatte e cuffia per la parte in acqua
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo e telo/tappetino personale per la parte in palestra
Modalità di recupero:  possibilità di recupero delle lezioni posticipando la scadenza del pacchetto
Modalità e documenti per l’iscrizione: presso la segreteria verrà richiesta la firma per la domanda di iscrizione e per il modulo di tesseramento al Centro Sportivo Italiano
È consigliabile presentare la Tessera Sanitaria all’atto della prima iscrizione
Rinnovi:  alla scadenza del pacchetto è possibile rinnovare lo stesso con le medesime modalità.
Sono previste agevolazioni nell’ultimo mese di gravidanza
Accesso agli spogliatoi: è consentito l’accesso agli spogliatoi al massimo 15 minuti prima dell’inizio dell’attività

Avvisi e regolamenti: verifica eventuali avvisi in Homepage e i regolamenti alla sezione dedicata